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其三，游泳可以改善肌肉系统的能力

　　游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

　　其四，游泳可以使身体比例更加合理，塑造健美的体形

　　在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

　　其五，游泳可以改善体温调节的机能

　　由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。

实用游泳技术_侧泳技能

练习方法：

　　1、游侧泳时，身体侧卧在水中，随着腿部和手臂的动作，身体还有围绕纵轴转动的动作。

　　2、两腿的动作不对称，在上面的腿的大腿和小腿都向前收，脚钩起来，用脚掌向后对准水。在下面的腿不收大腿，脚绷直，用脚背和小腿前面向后对准蹬水方向。收腿完成后，上面的腿向后蹬，辽宁泳镜，下面的腿向后剪夹水，两腿互相配合完成蹬剪腿动作。

　　3、两臂的动作也不对称。上面的手臂划水和空中移臂与爬泳划水相似，下面手臂的划水和移臂动作都在水下进行，有些类似蛙泳划水，但划水在靠近胸部的斜下方进行，且划水路线较长，到腹下结束，游泳镜批发，开始收手前伸。两臂划水交替进行，上面手臂划水时，成人泳镜，下面手臂前伸，同时腿做蹬剪动作；上面手臂移臂时，下面手臂划水，并开始收腿。

备注：

　　侧泳不仅速度较快，近视游泳镜，而且呼吸自然，动作轻松，容易掌握，具有较高的实用价值。